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45 É reconhecido que o sono representa um elemento essencial para a saúde e o bem-estar , incluindo o desempenho cognitivo , os processos fisiológicos , a regulação das emoções , o desenvolvimento físico e a qualidade de vida . O tempo adequado de duração do sono varia ao longo da vida. Relativamente às crianças e adolescentes, de acordo com o National Sleep Foundation, a duração do sono recomendada para crianças em idade escolar (6-13 anos) é de 9-11 horas, sendo de 8-10 horas para adolescentes (i.e., 14-17 anos) e 7-9 horas para jovens adultos (18-25 anos) (Hirshkowitz et al., 2015). Estas recomendações sobre a quantidade de sono necessária para promover uma saúde óptima em crianças e adolescentes estão em conformidade com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono (Paruthi et al., 2016). Apesar das recomendações sobre a duração do sono, 75% dos estudantes do ensino secundário não cumprem as oito ou mais horas de sono por noite recomendadas e sofrem de défice de sono, devido a factores sociais (e.g., requisitos académicos ou meios de comunicação eletrónicos) e características biológicas (e.g., tendência para uma fase de sono retardado associada a uma hora de despertar fixa) (Kann et al. 2018). Verificou-se que a duração inadequada do sono entre os adolescentes está associada a vários problemas de saúde . Na sua revisão sistemática da literatura e meta-análise, Chen et al.