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15 Porque é que é importante promover os comportamentos relacionados com a saúde nos jovens? Existem amplas evidências científicas de que os comportamentos saudáveis , tais como a actividade física regular, especialmente de intensidade moderada-vigorosa, a duração e a qualidade do sono e uma alimentação saudável, estão associados a uma vasta gama de benefícios físicos (adiposidade, marcadores metabólicos, aptidão física, saúde óssea, etc.), psicológicos/sociais (melhor qualidade de vida e bem-estar, redução do stress, depressão, ansiedade, etc.) e cognitivos (melhor funcionamento cognitivo e desempenho académico, etc.). Pelo contrário, comportamentos de risco tais como a inactividade física, o sedentarismo excessivo e prolongado (especialmente ligado ao tempo de ecrã), a duração curta ou excessiva do sono, uma alimentação pouco saudável através da ingestão de produtos ultraprocessados ou de bebidas açucaradas, bem como, o consumo de tabaco e de álcool, estão associados a consequências negativas para a saúde . Além disso, em diferentes revisões sistemáticas, observou-se que a adoção de um maior número de comportamentos saudáveis, ou evitar comportamentos de risco, pode maximizar os benefícios académicos, de saúde e económicos. No entanto, uma grande percentagem de jovens não adota um estilo de vida saudável, especialmente na adolescência. Uma vez que alguns estudos demonstraram que existe uma transferência entre os comportamentos saudáveis e de risco adotados na infância e/ou na adolescência e a consolidação desses comportamentos na idade adulta, parece essencial relacionados com a