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11 Há muitas coisas que podem interferir quando tentamos ter um estilo de vida saudável . A motivação para manter esses hábitos pode ser bastante difícil, especialmente considerando as várias razões que podem dificultar a criação de uma rotina regular. De acordo com o Eurobarómetro (2022), as principais razões apontadas pelas pessoas para justificar a inatividade física (como exemplo de um comportamento não saudável) foram: "falta de tempo" e "falta de motivação" (66%, quase sete em cada dez europeus). Para Caudwell e Keatley (2016), ambos estão associados ao estado psicológico de amotivação, ou seja, quando uma pessoa não se sente motivada ou não tem a intenção de fazer exercício. A motivação funciona como um motor que nos dá energia para agir, porque está ligada à intensidade, direcção e persistência do comportamento (e.g., fazer atividade física ou consumir alimentos saudáveis): o "porquê", o "quê" (Deci & Ryan, 2000) e o "como" (Chatzisarantis & Hagger, 2007). A principal questão que se levanta, não é sobre a quantidade de motivação, mas sobre a qualidade da motivação (Ryan & Deci, 2000a,b). ntre as várias teorias que analisam a motivação, a Teoria da Autodeterminação (SDT: Deci and Ryan, 1984) é o quadro motivacional mais utilizado pelos investigadores para compreender a influência da motivação humana nos resultados comportamentais no contexto do desporto e do exercício físico (Teixeira et al., 2018). chave para a promoção de estilos de vida