FITeens Toolkit

47 Het is algemeen erkend dat slaap een essentieel element is voor gezondheid en welzijn , inclusief cognitieve prestaties , fysiologische processen , emotieregulatie , fysieke ontwikkeling en kwaliteit van leven . Passende slaapduur doelen variëren gedurende de levensduur. Wat kinderen en adolescenten betreft, is volgens het panel bijeengeroepen door de National Sleep Foundation de aanbevolen slaapduur voor schoolgaande kinderen (6-13 jaar oud) 9-11 uur, terwijl 8-10 uur voor tieners (d.w.z. 14- 17 jaar oud) en 7-9 uur voor jongvolwassenen (18-25 jaar oud) (Hirshkowitz et al., 2015). Deze aanbevelingen voor de hoeveelheid slaap voor het bevorderen van een optimale gezondheid bij kinderen en adolescenten zijn in overeenstemming met de consensusaanbevelingen van de leden van de American Academy of Sleep Medicine (Paruthi et al., 2016). Ondanks de aanbevelingen voor slaapduur, is gedocumenteerd dat vanwege sociale factoren (bijv. academische vereisten of elektronische media) en biologische kenmerken (bijv. neiging tot een vertraagde slaapfase in combinatie met een vaste wektijd) 75% van de middelbare scholieren niet voldoet aan de aanbevolen acht of meer uur slaap per nacht en last hebben van een slaaptekort (Kann et al. 2018). Onvoldoende slaapduur bij adolescenten blijkt in verband te staan met verschillende