FITeens Toolkit Finnish

56 Terveellinen ruokavalio edistää hyvinvointia ja terveyttä , ja se on ratkaisevan tärkeää nuoren väestön täydelliselle harmoniselle kehitykselle sen lisäksi, että se on erinomainen liittolainen sairauksien ehkäisyssä ja puolustamisessa (Romão & Pais, 2021). Vaikka tämä on kiistaton totuus, niin tärkeän tavan ja käytännön omaksumiselle on edelleen joitain esteitä. Esimerkkejä esteistä ovat aikarajoitukset, päivittäinen stressi, roskaruoan helppo saatavuus, terveellisempien ruokien korkeammat hinnat sekä sosiaalinen ympäristö tai sosioekonominen asema (Abdelhafez ym., 2020; Sogari et al., 2018; Zorbas et al., 2018). Tässä yhteydessä ja 2000-luvun kontekstissa herää muita kysymyksiä, kuten "mitkä ovat terveellisiä ruokia nykyään?" tai "mitä minun pitäisi ottaa huomioon terveellisen ruokavalion omaksumiseksi?" (Azevedo, 2018). Erilaisten akateemisten ja tieteellisten tutkimusten mukaan paras vaihtoehto on noudattaa energian kannalta tasapainoista ruokavaliota, jossa on useita aterioita päivän aikana: monipuolinen ; pyrkii monipuolistamaan ruuan saannin ja kunnioittamaan sen kausiluonteisuutta, Täydellistä ; joka tarjoaa tarvittavan päivittäisen vesimäärän ja noudattaa Terveellisen syömisen pyramidin ehdottamia mittasuhteita, sekä tarjoaa kehon moitteettoman toiminnan edellyttämät ravintoaineet (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat,