Estonian FITeens Flipbook

45 On hästi teada, et uni esindab olulist elementi tervise ja heaolu tagamisel, sealhulgas kognitiivse võimekuse , füsioloogiliste protsesside , emotsioonide reguleerimise , füüsilise arengu ja elukvaliteedi osas. Soovituslikud une kestuse vahemikud varieeruvad kogu eluea jooksul. Laste ja noorukite puhul on Rahvusliku Une Sihtasutuse (National Sleep Foundation) poolt kokku kutsutud paneeli andmetel soovitatav uneaeg kooliealistele lastele (6-13-aastased) 9-11 tundi, samas kui noorukitele (st 14-17-aastased) soovitatakse magada 8-10 tundi ning noortele täiskasvanutele (18-25-aastased) 7-9 tundi (Hirshkowitz jt, 2015). Need soovitused une kestuse kohta laste ja noorukite optimaalse tervise edendamiseks on kooskõlas Ameerika Une Meditsiini Akadeemia (American Academy of Sleep Medicine) liikmete konsensuslikult antud soovitustega (Paruthi et al., 2016). Hoolimata soovitustest une kestuse kohta, on dokumenteeritud, et sotsiaalsete tegurite (nt akadeemilised nõuded või elektroonilised meediumid) ja bioloogiliste omaduste (nt tendents hilinenud unefaasi suunas koos kindla ärkamisajaga) tõttu ei maga 75% keskkooli õpilastest ööpäevas soovitatud kaheksat või enamat tundi und ning kannatavad unepuuduse all (Kann jt, 2018). Noorukite ebapiisav une kestus on seotud mitmete terviseprobleemidega . Chen ja kolleegide (2008) süstemaatilises kirjanduse ülevaates ja metaanalüüsis leiti, et lastel, kellel