Estonian FITeens Flipbook

17 Igapäevane kehaline aktiivsus on laste ja noorukite elu oluliseks osaks. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO, 2020) järgi on kehaline aktiivsus igasugune skeletilihaste poolt tekitatud kehaline liikumine, mis nõuab energiakulu. 5 – 17-aastastel lastel ja noorukitel on soovitatav olla kehaliselt aktiivne nädala jooksul keskmiselt vähemalt 60 minutit päevas mõõduka kuni tugeva intensiivsusega, peamiselt tegeledes aeroobse kehalise tegevusega . Aeroobsete tegevuste näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine ja ujumine. Lisaks tuleks vähemalt 3 päeval nädalas tegeleda ka lihaseid tugevdavate tegevustega. Nooremate laste puhul võivad sellised tegevused olla näiteks hüppamine, ronimine ja võimlemine, samas vanemate laste ja noorukite puhul võiks kaaluda juhendatud jõutreeningu programme, mis keskenduvad õige treeningutehnika arendamisele. Oluline on siinkohal rõhutada, et laste ja noorukite igapäevaelus peaks piirama istuvat aega, eriti meelelahutuslikku ekraaniaega (WHO, 2020). Kehaline aktiivsus on õpitud käitumine . Põhilised liikumisoskused, nagu jooksmine, hüppamine ja viskamine, on aluseks kogu elu kestvale kehalisele aktiivsusele. Lapsed, kes neid oskusi varakult ei arenda, võivad hilisemas elus väiksema tõenäosusega täita igapäevase kehalise aktiivsuse soovitusi (Tammelin et al., 2014). Tänapäeval on erinevad elektroonilised seadmed ja sotsiaalmeedia aga laste ja noorukite vajadust ja soovi osaleda kehalistes tegevustes märkimisväärselt vähendanud. Van Sluijs et al. (2021) uuringus leiti, mis