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45 Sabemos que el sueño representa un elemento esencial para la salud y el bienestar, incluido el rendimiento cognitivo , los procesos fisiológicos , la regulación de las emociones , el desarrollo físico y la calidad de vida . La duración recomendada de sueño varía a lo largo de la vida. En edades tempranas, según la Fundación Nacional del Sueño, la duración del sueño recomendada para las personas en edad escolar (5-13 años) es de 9-11 horas, mientras que es de 8-10 horas para adolescentes (es decir, 14-17 años) y de 7-9 horas para jóvenes (18-25 años) (Hirshkowitz y cols., 2015). Estas recomendaciones sobre la cantidad de sueño para promover una salud óptima en niños, niñas y adolescentes coinciden con las recomendaciones de consenso proporcionadas por los miembros de la Academia Americana de Medicina del Sueño (Paruthi y cols., 2016). A pesar de las recomendaciones de duración del sueño, se ha documentado que debido a factores sociales (por ejemplo, requisitos académicos o medios electrónicos) y características biológicas (por ejemplo, tendencia a la fase de sueño retrasada junto con una hora fija de despertarse) el 75% de los y las estudiantes de secundaria no cumplen con las ocho o más horas de sueño recomendadas por noche y sufren déficit de sueño (Kann y cols., 2018). Se ha descubierto que la duración inadecuada del sueño entre los y las adolescentes está asociada a varios problemas de salud . En el estudio de Chen y cols. (2008) se descubrió que